节
气
二候世界始肃
一候鹰乃祭鸟
处暑后躯壳最怕这五件事！
记取5个“三”，入秋保健康
离离暑云散
褭褭冷风起
池上秋又来
荷花半成子
今天22时54分48秒
咱们迎来
秋季的第二个骨气
处暑
“处”者，去也
处暑时节，三伏已近尾声
这段技艺天气景色是
日间热、早晚凉
日夜温差增大
时常秋雨来临
正所谓“一场秋雨一场寒”
俗语说
“立秋不是秋，秋在处暑后”
“立秋”仅仅办法上的秋至
而真的表象上的秋天
要比及处暑之后
北雁南飞
蝉鸣缓缓褪色
树叶渐黄
但绿色尚未褪尽
浓云渐淡
蓝天却越发白净
“天高云淡”
说的恰是这个时节
仰望最高远的天
不雅赏最恬淡的云
凝听最清新的雨
一切齐变得开阔起来
处暑后
养生重在防护“秋燥”！
处暑养生｜小贴士
-宜-
【吃】宜多食用银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜等清热安神的食物，多食用梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥的食物。
【起居】夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，瞩目胃部御寒，保护躯壳阳气。
-忌-
【吃】少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加剧秋燥，同期要少吃浓重的肉食。
【起居】忌睡得少、腹部受寒、开窗少、乱贴秋膘、过量分解。
处暑后｜躯壳最怕这五件事
小表妹1
节
气
怕｜睡得少
暑后入秋，闷热耗气伤阴，容易让东说念主因气虚而出现行动无力、神疲懒言。
提倡：处暑就该改变夏日晚睡的民俗，尽量争取每天多睡一个小时，提前插足防秋乏的“备战”状态。
2
节
气
怕｜肚子受寒
肚脐部位的表皮最薄，凉气最容易穿透迷漫。初秋固然不冷，但日夜温差初始变大。
提倡：夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，瞩目胃部御寒，保护躯壳阳气。
3
节
气
怕｜开窗少
初秋气温还是转凉，这时候应该确保室内透风，日间只须室内温度不高就不宜开空调。
提倡：尽量开窗使空气流动，让秋风扫荡暑期高涨留在房内的湿浊之气。
4
节
气
怕｜乱贴秋膘
比较于肉类匮乏的古代，咱们咫尺每天齐不错裁减招揽各式各样的肉类，这时候再盲目“贴秋膘”，就会带来肥美和超重的问题。
尤其是秋冬季节，比较春夏两季，咱们平均每天会多摄入220千卡的热量，更容易发胖。
且此时东说念主的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高卵白食物会加剧肠胃包袱，影响胃肠功能。
5
节
气
怕｜过量分解
初秋后天气转凉，忍不住跑出去分解。适量分解是善事，不错促进血液轮回、加速吐旧容新。但淌若过量分解，尤其是剧烈分解，会伤身。
提倡：处暑时节可招揽爬山、健身操、散布、太极拳等分解格式进行锻真金不怕火，以排出夏日郁积在体内的干冷。但分解时要瞩目强度不可过大，幸免大齐汗出而毁伤阳气。
处暑养生｜作念好“5个三”
节
气
处暑补水｜多喝三汤
1
橄榄酸梅汤——生津止渴
秋天，容易咽干发烧、大便干结，保举喝橄榄酸梅汤，生津止渴的作用很好。
秋季是极新橄榄上市的季节，不错取极新带核的橄榄三四颗拍裂，再加入两三粒乌梅加水同煮，再往糖水里放少量点盐，口感好，还有一定的消炎作用。
2
珠玉二宝粥——润燥补肺
秋天的燥主要进展为温燥，易干咳少痰、咽干不适，况兼有东说念主会出现食欲不好的情况，保举晚上熬点粥喝，比如珠玉二宝粥。
材料是薏米、鲜山药和柿饼霜。山药是性平味甘的食物，归脾肺经，有润燥补肺的作用。而薏米性凉味淡，有很好的健脾作用。柿饼霜的功能亦然润肺健脾。
3
枸杞玉竹乌鸡汤——滋补肺阴
秋季时常肺火太盛，伤肝，吃点枸杞能补益肝肾。玉竹则是滋养肺阴生津的良药。在秋天就有贴秋膘的习俗，而贴秋膘不宜招揽过于肥腻的食物，这时乌鸡等于个好招揽，很是允洽体虚的老东说念主和女性，滋补肺阴的后果更好。
节
气
处暑饮食｜多吃三菜
1
豇豆空腹菜豆腐汤——祛湿健脾
处暑骨气，固然还是是初秋，但此时体内还存有潮湿，养生的重心是祛湿补气。
因此，保举一齐“出伏送暑汤”——豇豆空腹菜豆腐汤，既祛湿又补气。清热祛湿、健脾胃，很允洽这个季节食用，在接下来的半个月到一个月之间齐可食用。
2
苦瓜炒鸡蛋——滋养防燥
在这个轮流的季节，既要祛湿，又要防燥，提倡大宽阔吃三种瓜，区别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。
苦瓜和丝瓜能起到很好的滋养润燥的作用。保举苦瓜炒鸡蛋。不外，苦瓜偏寒凉，不要吃太多或去苦后食用。
3
冬瓜汆丸子——润燥利尿
猪肉自己就具有润燥的作用，冬瓜很利尿，同期养分丰富，弥补因夏日天气炎暑食欲着落而带来的养分摄入不及问题。
节
气
处暑就寝｜瞩目三点
1
早卧早起——舒展肺气
中医提倡适合当然骨气早睡早起，早睡不错适合阴精储藏，以养“收”气，早起不错适合阳气的舒长，使肺气得以舒展。
一般来讲，晚上11点前入睡，朝晨6点摆布起床较为相宜。
2
起床要慢——安谧血压
处暑后，早晚天气慢慢变凉，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，行为一下行动和头部。
关于高血压患者，提倡起床时死守“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保执半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床行为。
3
睡前泡脚——活血解乏
秋季感到疲倦的话，可用红花、当归煎水，然后加些沸水来泡脚，舒筋活血后果好，入睡前泡一下，能摈斥疲乏，有助就寝。
节
气
处暑最忌｜三个民俗
1
短裤背心不竭穿——刺激血管
出伏后，早晚比较凉快。脖子、后背、脚部，这些齐是血管最丰富的方位。淌若不竭穿短裤、背心之类太寒冷的穿戴，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，激励危急。
2
凉席还不撤——容易泻肚
入秋后，当然界阳气渐收，阴气渐长，只须聚足阳气，才智“浩气存内，邪不可干”，不怕冬天里的寒邪侵袭。
咱们后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺着凉席的，是时候应该撤下来了。不然，受凉还易导致局部酸疼、泻肚等问题。
3
吃生冷食物——毁伤脾胃
立秋之后，不管是西瓜如故香瓜、菜瓜齐不成猖獗多吃了，不然会毁伤脾胃的阳气。初秋时节，脾胃内虚，进军力着落，这时若能吃些温食，很是是喝些热药膳于躯壳当然很有公正。
节
气
处暑保健｜三个穴位
秋燥激励的常见问题有鼻炎、伤风、咽喉炎、皮肤干燥、便秘等，不错通过按揉穴位来缓解。
1
鼻炎——揉迎香穴、鼻通穴
迎香穴与鼻通穴常被用来补救各样鼻炎、伤风等问题，前者在鼻翼外缘中点旁，后者位于鼻翼软骨与鼻甲的交壤处。常按这两个穴位可缓解或防护打喷嚏、流涕等不适，尤其通鼻后果格外光显。
2
咽喉炎——揉合谷穴、照海穴
合谷穴、照海穴齐是主治咽喉的穴位。合谷穴是双手虎口位置，可缓解咽喉肿痛。照海穴属足少阴肾经穴位，位于足内侧、内踝尖下方凹下处。同期可轮流按揉列缺穴、太溪穴和天突穴，可晋升增液润喉的后果。
3
便秘——揉天枢穴、太溪穴
中医以为，肺和大肠相为内外，肺过剩热可影响大肠，肠内有热破钞津液，便易导致大便干结、便秘等。天枢穴对补救便秘有双向改动作用，便秘者可通便，泻肚者可止泻。太溪穴对减轻肠说念功能失常也有良效。
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暑去秋来，登高望远
愿你在这个秋天
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